på bloggplatsen.se! i fleeeeeeeeeera (dvs många) veckor har det stått på första sidan att det skall komma en app om 1-2 veckor, jo tjeeena när kommer en då?! 

Nå idag är et i alla fall freeeedag, i exakt 19 minuter till! Idag har jag int gjort viktiga saker men däremot har det verkligen kännts som en semesterdag. 

Började dagen med min numer vanliga frukost (åländsk naturell yogurt, 0,5 banan, några färska jordgubbar och ett ägg - muuums!) och när jag vilat ett tag tog jag cykeln till gymmet!

Såååå härla att köra hååårt i gymmet, dock är det mycket tyngre att köra ett pass när man bara ätit ett mål den dagen mot när man gymmar på kvällen och å har ätit flera stycken mål. Men det gick bra i alla fall o trots att det kändes mycket tyngre än vanligt så hade jag heeelt samma vikter på de olika övningarna. 

Här är mina övningar: 

1. Höftlyft på bosuboll med raka armar 3 *12

2. Sittande benpress 3 * 10, 10, 10 (brett mellan och smalt med benen)

3. Liggande legcurl 3*12

4. Hantelpress på rak bänk med corefokus 3*12

5. Sittande rodd i maskin med corefokus (utan bröstplatta) 3*12

6. Enbens kb (kettlebell) axelpress från rack 3*10 / arm

7. crunches med raka ben och raka armar och vikt på minst 6 kg 3*12

8. Diagonal cykling med raka ben, vikt på minst 6 kg i handen 3*12

Till detta brukar jag göra raka och sneda situps i min favvomaskin som heter abcoaster. 

Såklart uppvärmning också. Men nu vet ni lite vad jag gör... dock är detta program bara till 24 juli för å ska jag få ett nytt, men då blir det annat upplägg, då blir det två program, ett lättare o ett jobbigare så jag kan köra olika beroende på hur mina sjukdomar mår - pefekt tror jag det blir!

För övrigt så har jag solat en sväng på ballkongen - skööönt! Umgåtts med Emma, vi handlade mat, åt grillad kyckling och mustapekkasås ute på ballkongen o sen var vi till stallet och tömkörde bästa bärta ute på åkern. idag hostade han bara eeeen enda gång, jeeei! så imorn ska vi motionera igen!

Ikväll såg vi på en film, Störtkär som gick på trean och drack varsitt glas vin! superbra semesterdag med andra ord!

Imorn blir d middag med tjejjerna men först sooova lite skönthetssömn, he, he!

Gammal mobilbil på sötisbärta!   

Var ut och gick med Lokis igår på kvällen också, så att han verkligen sku få igång magen. På natten sussade han i sjukhagen o fick höet nerdränkt i vatten så att  han sku få i sig ngn vätska. I morse åt han frukost inomhus, även idag nerdränkt hö (för att ta det säkra före det osäkra). 

Vid 11 var jag till stallet idag, var ut och skrittade 30 min barbacka, i början var han lite seeg men på slutet riktigt pigg, kul!

Igår kväll förresten så firade jag och Samuel, jag har nämligen fått beviljad ordinarie tjänst, för mitt provår är nu till ända! jeei! så vi drack varsitt glas vitt vin och åt jordgubbar doppade i vit choklad - mums!

Förutom att rida idag har jag vart på bibban och lånat två biografiböcker och sen var jag till gymmet och körde stenhårt! börjar kunna öka vikter igen nu! jeeei! men men man ska int hoppas för d kan ju gå bakåt igen, som vanligt... det är min fibromyalgi som spökar. 

Ikväll var jag en sväng hos mamma o umgicks med henne. 

Nu ska ja vattna blommorna på ballkongen, när det är varmt behöver de mycket, mycket vatten!

rubriker är svåra att komma på.... 

Idag steg  jag upp halv tolv, så en timmes förbättring från igår! det tyckte jag var ganska duktigt av mig!  

Idag har jag int gjort allt för mycket direkt... slöat på soffan, gymmat värstingpasset (duktiga jag!), ätit middag hos mamma. Middagen blev gooood: grillade kycklingspett, grillad sparris, ägg och så sallad gjord på tomat, gurka, sallad, äpple och kiwi. Mums blev det!

ikväll har jag slöat på soffan lite till, vart till stallet och myst med bästaste Bärta.

Förresten, jag har snöat in mig på värsta goda melliset eller kvällsmålet: åländsk naturell jogurt, färska jordgubbar och banan. Idag på dagen så gjorde jag det lite matigare med några cashewnötter och en tsk linfrökross.

Här är ngn bild från S och min promenix på järsö i tisdags. 

Nu Mentalist o snaaaaaart kommer sötaste S hem  

Ciao!

Jaha så har en vecka semester gått! tänk vad tiden går fort när man har roligt ;)

Idag kom jag upp vid 9, woho! Var till jobbet och hämtade lite saker och gick sen till södra med andra saker. Så nu har jag de mesta jobbsakerna på grej. 

Var till stan på ärenden, köpte en topp som jag satt undan igår. en Grön mexx från Tara. Hade kunnat visa den men hittar den inga på nätet... 

Hem o äta lunch o sola lite på ballkongen och så till stallet för att släppa ut Lokbärt. Han var nämligen rysligt trött i morse så ninni släppte in honom o så fick han sova själv inne några timmar. 

Var o storhandlade och så hem o fixa lite och så säga hej hej till samuel som är borta hela helgen på Kumlinge. Jag cyklade iväg på spinning på träningsverket men före gick jag på gåbandet typ 30 minuter. 

Hem o äta middag och så iväg till stallet igen. Var ut just under timmen och red med Lokis, vi var o gick i massa skog så han fick lyfta benen lite. 

Ja det var väl den dagen d... snart börjar d bli dags att sova! 

Här är lite till bilder från måndagens aftonsolslektion för Solveig. 

Idag: 

gymmat

lagat min första omelett ngnsin!

jobbat i 90 minuter

ätit grillmiddag på åsv med mamma, nicke och samuel

promenad med samuel på järsö

Är lite blödig just ikväll, lokbärt ska få sova ute första natten i natt... stackars bebisen! hoppas att han int kommer frysa :(

 nu ska ja trååååkga, samuel ser på solsidan men ja ork int... 

Natt, natt!

Kommer bilder från naturstigen på järså en annan dag. 

Vecka 24: 

Igår: lunch på stan med Camilla, loke skoddes, Dressyr på aftonsol med loke

Idag: gymma, till jobbet och ha möte med Victoria, grillmiddag hos föräldrarna (jossan rider Lokis)

onsdag: spinning, bara mys med L-han vilar,  rida Långben med Karin och Rocky, enjoparty hos Lynn

Torsdag: promenad, städa (jossan rider lokis)

Fredag: rida ut med Lokis, spinning, kolla list till sovrummet

Lördag: bara mys med Lokis- han vilar,  budgetfix, sola?

Söndag: tömköra eller markarbete med Lokisen, promenad

Sen får vi väl se om ngt ändras, men hoppas inte det!

Ciao!

Har idag fått reda på att Lokisen är renrasig!

Så här är en liiiiten del av Lokisens stamtavla:

Födelsenamn: Loke. Heter nu: Norrbacka loke

Född 01.04 1992

Visst är det rätt coolt va?

Men hittas i alla fall på: http://www.jkkeskus.ee/PublicHorse/ehs/

Det finns två grenar inom torihästarna. Hetman grenen och Postier- Breton grenen. Loke hör till den sistnämnda. Här är stamtavlan för de hingstarna. Lokes pappa heter Lorett o han finns typ mitt i trädet o sen kommer Lind, Lokkir, Luhar osv osv...

Detta är Ulve, Lokisens mamma som fortfarande lever i Estland, 26 år gammal. Man kan ju bara hoppas att Bärta också får bli så gammal.

Och så en fiiiin bild på herremannen själv:

NU ska den här tjejen som visst äger en renrasig häst gå och mysa med sin pojke! men hörni, ha en mysig fredagskväll!

Ps. har för övrigt mockat åt bärta (då visste jag int ännu att han var renrasig), vart på spinning och 30 års fest.... men d försvann lite med denna roliga nyhet! he, he DS

Hej!

Vad glad man blir för lite kommentarer på bloggen, känns kul att ngn läst o faktiskt velat säga ngt. Nog för att huvudsaken med bloggen är att kunna ladda upp lite fina bilder och få skriva av mig saker jag vart med om. Men trots det är d ju kul om ngn säger ngt också!

Idag har jag stressat... jobbat till kl 16, hem och laga middag samtidigt som jag pratade med Emma i telefon. Iväg till gymmet för lite crosstrainer + spinning 30. Snabbt byta om o så iväg till stallet o häva i sig middagen ståendes på två ben. Mockade boxen, tog int Bärta och så ut i skogen. Var ju såååååå underbart väder idag - helt underbart! det är ju nuuu det är som bäst att rida tycker jag! för nu finns det int en massa kräk!

Lokisen var dock rätt het på gröten idag, så fort man kortade tyglarna bar det iväg... så man fick säga nej hörddö du du, det är dags att lyssna på din mamma och så tar vi det lilla lugna... he, he knasgubbe!

Efter stallet tänkte jag snabbt smyga mig igenom kantarellen o handla, när man kommer tio minuter före dom stänger tror man ju att d int ska va så mycket folk, tji fick jag! där var det multum med folk, så ja måste stå där i en jättekö och skämmas med mina ridkläder, suck!

Förresten, eeeen sak till innan ja slutar! jag blev godkänd i min Mip tre uppgift idag!! wohooo! sååå skönt! vi har nämligen ett projekt i skolan där man skall göra lite olika datauppgifter för att öka itkompetensen bland personalen. Man måste göra mip 1 och helst mip 2 men nu har jag gjort 3an också! den måst man först egentligen göra i höst men nu har jag gjort det nu - en film om lokisen! tänkte att då har ja mer över till annat i höst istället!

Nuuu sooova! natt, natt!

övningsbild från igår på ramsholmen.